자기혈관 숫자알기 심뇌혈관질환 예방해요

 

혈압, 혈당 측정은 했는데 나의 수치는 정상 범위일까요? 많은 분들이 혈압의 정상수치는 120-80은 알고 계실 텐데 혈당, 콜레스테롤에 대해서도 알고 관리하는 것이 필요합니다. 자기 혈관 숫자 알기 레드서클 캠페인을 통해 나의 혈관 건강을 체크해 보실까요?

 

자기 혈관 숫자 알기, 레드서클 캠페인 

'자기 혈관 숫자 알기'는 2014년부터 2017년에 진행된 레드서클 캠페인의 슬로건으로 건강관리에 취약할 수 있는 30~40대 직장인 대상으로 지차체와 함께 진행했다고 합니다. 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위해서 본인 스스로가 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 알고 꾸준히 관리하는 것이 중요함을 의미합니다. 

 

레드서클은 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 건강 캠페인의 심벌로 건강한 혈관을 상징합니다. 

 

혈압은 120미만, 혈당 100 미만, 콜레스테롤 200 미만이 정상수치입니다. 하나씩 좀 더 자세히 알아볼까요

 

 

자기혈관 숫자알기

 

혈압 정상수치

혈압이란 혈관을 따라 흐르는 혈액이 혈관에 가하는 압력입니다. 

정상혈압은 높은 혈압(수축기혈압)이 120 mmHg 미만이고 낮은 혈압(이완기혈압)이 80 mmHg 미만을 말하고

고혈압은 높은 혈압이 140mmHg이상이거나 낮은 혈압이 90 mmHg 이상을 말합니다. 

 

다음 표를 통해 정상혈압부터 고혈압 전단계, 고혈압 수치를 확인하실 수 있습니다. 

혈압 정상수치

 

혈압이 130/95 일 경우는 고혈압인가요?에 대한 답은 낮은 혈압이 90 이상인 경우로 해당된다고 할 수 있습니다. 

우리나라 국민 10명 중 3명은 고혈압환자이며 고혈압환자 10명 중 4명은 자신에게 질환이 있다는 것을 모른다고 합니다. 

 

혈압조절이란 우리 몸이 항상 일정한 혈압을 유지하려고 하는 작용을 말합니다. 혈압이 높아지면 심장에서는 분출되는 혈액의 양을 감소시키고, 신장에서는 나트륨의 재흡수를 낮추어 혈액량을 줄이게 됩니다. 

혈관을 흐르는 혈액량이 줄어들고 혈관 벽에 가해지는 압력이 낮아져 혈압이 정상수준으로 떨어지게 됩니다. 반대로 혈압이 낮아지면, 심장과 신장에서 혈액량이 증가되어 혈압을 일정한 수준으로 유지합니다. 

 

혈관 벽이 좁아지거나 손상된 경우 혈관의 탄력이 떨어져 혈압이 높아질 수 있는데 이렇게 혈압이 높아진 상태를 고혈압이라고 합니다. 

 

 

혈당 정상수치

혈당은 혈액 속에 함유된 포도당을 말합니다. 온몸으로 공급된 혈당은 인슐린이라는 호르몬의 도움을 받아 세포 내부로 들어가 에너지를 만들어냅니다. 그중 가장 효율적으로 에너지를 만드는 원료는 포도당으로 혈당이 항상 일정 수준으로 유지되어야 우리 몸이 에너지를 원활하게 공급받을 수 있게 됩니다. 

 

공복 시 혈당인 126mg/dL 이상이거나 식사 후 2시간 혈당이 200 mg/dL이상인 경우 당뇨로 봅니다. 

혈당이 높아지면 피가 끈적해지고 혈압이 높아져서 뇌심혈관질환 발생 위험이 높습니다. 

 

콜레스테롤 정상수치 

콜레스테롤은 지방의 일종으로 인체의 기능을 정상적으로 유지시키는데 필수성분입니다. 콜레스테롤의 다섯종류 중 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 중요하게 다루어집니다. 

 

*LDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로 혈관벽에 눌러 붙어 쌓여 동맥경화를 유발합니다. 정상기준은 130mg/dl로 160을 넘어가면 질환을 의심합니다. 

 

*HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤로 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 운반하여 동맥경화를 예방하고 뇌심혈관질환을 막아줍니다. 정상기준은 60 mg/dl보다 높으면 좋은 것으로 40 mg/dl보다 낮으면 좋지 않은 것으로 봅니다. 

 

*중성지방은 피를 끈끈하게 하는데 정상기준은 150mg/dl로 200을 넘어가면 질환을 의심합니다. 

*총콜레스테롤인 200 mg/dL 미만을 정상수치로 보며 200~239 일 경우 경계(위험) 단계로 보고 240 이상이면 고위험으로 봅니다. 

콜레스테롤은 혈액을 돌면서 필요한 곳에 쓰이거나 담즙의 원료로 이용됩니다. 조절능력이 떨어지거나 동물성 지방이나 지방이 많은 가공식품을 많이 섭취할 경우 콜레스테롤이 여러 기관 특히 혈관에 쌓이면 건강에 해롭습니다. 

 

 

정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정하고 자기혈관 숫자 알기를 통해서 나의 건강을 체크하고 9대 생활수칙으로 심뇌혈관질환 예방이 가능합니다. 

 

뇌심혈관질환 개인적위험요인 및 예방방법